행복해지기에 관한 12 권의 책

우리는 많은 양의 희망과 행복 사람들이 불안과 우울증에 사로 잡혀있는이 세상에서

미국에서는 생활 수준이 향상되었을 수 있지만 재난에 대한 뉴스와 귀하를 더 멋지고 성공적으로 만들어 줄 제품에 대한 광고가 폭격하는 가운데 많은 사람들이 더 동요하는 것 같습니다. 실제로 미국은 유엔의 최신 목록에서 뉴질랜드, 캐나다, 호주에 이어 19 위를 차지했습니다. 세계 행복 보고서 .



더욱이 외로움은 젊은이와 노인 모두의 문제인 것 같습니다. 유엔 보고서에 따르면 2010 년부터 청소년 우울증 비율이 증가했다. 외로움 전염병 ”미국 노인들, 특히 가족이나 친구와 멀리 떨어져있는 사람들을 괴롭 힙니다.



동시에 연구 사람들의 건강이 감정과 사회적 유대에 의해 영향을 받는다는 것을 보여주었습니다. 그러므로 우리가 더 건강 해지고 더 오래 살고 싶다면 행복 해지는 것이 중요합니다.

의미와 목적에 대한 감각은이 겉보기에“행복 후”세상에서도 얻을 수 있습니다. 다음 책은이를 가능하게하는 방법을 보여줍니다.



목차

나는 그를 위해 더 많은 meme 당신을 사랑합니다

의미있는 삶은 행복에 관한 것이 아닙니다

1. 번창 by Martin E.P. 셀리그 만

행복에 관한 책

이 책에서 전 미국 심리학 협회 회장은 Martin E.P. 셀리그 만 긍정 심리학의 아버지라고도 불리는는 삶의 만족은 PERMA : 긍정적 인 감정, 참여 (취미를 할 때처럼 힘들이지 않은 작업 상태), 관계, 의미 (삶의 더 높은 목적), 성취 (경쟁적 태도 대신 성장 마인드).



Seligman은 하루가 끝날 때 우리에게 일어난 세 가지 좋은 일을 정기적으로 기록함으로써 감사를 발전 시키도록 격려합니다. 그는 또한 소셜 네트워크의 중요성을 강조하고 반환을 기대하지 않고 다른 사람들에게 관대하거나 친절한 행동을합니다.

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2. 마틴 E.P.의 진정한 행복 셀리그 만

행복에 관한 책

Seligman의 다른 작품에서는 진정한 행복 , 셀리그 만 우리 자신의 최고를 식별하고 이러한 자질을 육성하여 건강, 경력 및 관계를 개선하는 데 도움이되는 '서명 강도 설문 조사'를 제공합니다.



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3. Russ Harris의 행복 함정

행복에 관한 책

호주 심리 치료사 러스 해리스 ACT (Acceptance and Commitment Therapy)는 우리가 행복을 추구할수록 사람들을 실패 또는 고통의“행복 함정”에서 벗어날 수 있다고 말합니다. 치료는 다음을 요구합니다.

  • 어려운 생각과 감정을 받아들이면서 동시에 현재하고있는 일에 집중합니다.
  • 가치있는 방향 선택 (삶을 안내 할 가치를 명확히 함) 과
  • 행동하기 (당신의 가치를 사용하여 의미있는 삶을 살도록 동기를 부여하십시오).

ACT에서 마음 챙김 기술은 경험적 회피 또는 불쾌한 기억과 생각을 잊거나 피하려는 시도를 대체합니다. 이것은 차례로 진정으로 행복한 삶을 살 수 있도록 시작해야합니다.



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4. Mo Gawdat의 행복을위한 해결

행복에 관한 책

시작하기에 가장 좋은 잭 리처 책

저자 Mohammad 'Mo'Gawdat Google의 연구 및 개발 시설 인 Google X의 전 최고 경영자였던는 일상적인 충수 절제술 중에 아들을 잃은 후이 책을 썼습니다. Gawdat 행복은 인생에서 일어난 일에 대한 인식에서 인생이 어떠해야하는지에 대한 기대를 뺀 것과 같거나 크다고 말합니다.

그의 '6-7-5'모델은 현실 세계에 대한 우리의 시각을 흐리게하는 6 가지 환상, 7 개의 사각 지대, 5 가지 생명의 진실에 대해 이야기합니다. 그는 환상과 사각 지대를 처리하여 불행 수준을 낮추라고 조언합니다.

환상에는 생각 (또는 당신이 당신의 생각이라는 믿음), 자아 (당신이 당신의 몸, 감정, 신념 또는 소유물이라는 믿음), 지식 (거짓 믿음을 포함 할 수 있음), 시간 (미래에 대한 걱정과 후회)이 포함됩니다. 과거), 통제 및 두려움.

사각 지대에는 기억, 감정, 레이블, 필터링, 가정, 사냥 및 과장이 포함됩니다. Gawdat 그런 다음 우리는 죽음, 사랑, 변화, 지금, 그리고 웅장한 디자인의 진실을 현실로 받아 들여야한다고 말합니다. 삶은 패턴을 따르고 어떤 것도 삶에서 무작위가 아닙니다.

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5. Sonja Lyubomirsky의 행복의 방법

행복에 관한 책

행복의 방법 , 소냐 류보 미르 스키 , University of California, Riverside의 심리학 부회장, 12 활동 사람들은 그녀의 수년간의 연구를 기반으로 더 행복한 삶을 위해 할 수 있습니다. 친절 다른 사람에게. 활동은 개인에게 다르게 영향을 미치기 때문에 독자는 동기와 신념, 노력, 사회적 지원, 문화, 나이, 시작 수준의 행복을 고려해야합니다.

테스트를 기반으로 류보 미르 스키 지난 20 년 동안 수행 한 그녀는 사람들의 행복의 40 %가 '의도적 인 활동'이나 우리의 내외부 행동 또는 우리가 생각하고 행하는 것과 같은 우리가 통제 할 수있는 사건에 의해 결정된다고 결론지었습니다. 그녀는 틀에서 벗어나기 위해 그 40 %를 통해 일할 사람들을 촉구합니다.

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6. Sonja Lyubomirsky의 행복 신화

행복에 관한 책

“The How of Happiness,“Lyubomirsky ’s 행복의 신화 행복에 대한 잘못된 생각을 많이 지적합니다 (나는 행복하다 내가 부자가 될 때, 그 집을 살 때 등) 우리는 좌절감을 느끼게합니다.

7 가지 대죄는 무엇인가

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7. Shawn Achor의 행복 이점

행복에 관한 책

Shawn Achor 이 책은 긍정적 인 사고 방식과 건강한 두뇌 사이에 직접적인 상관 관계가 있음을 보여줍니다. 그는 우리가 행복을 가져올 생각과 행동을 선택하도록 우리의 두뇌를 훈련시킬 수 있다고 말합니다.

그가 그의 책에서 언급 한 7 가지 원칙 중 :

  • Fulcrum 및 레버 : 고통, 불확실성, 스트레스가 아닌 희망, 감사, 탄력의 눈으로 세상을 볼 수 있도록 생각하는 방식을 조정합니다.
  • 테트리스 효과 : 당신의 두뇌는 당신의 전문적인 훈련과 습관으로 인해 특정 방식으로 사람과 사건을 보는 데 갇힐 수 있습니다. 테트리스를 플레이하는 것처럼, 당신의 마음은 새로운 가능성에 주목하고 집중할 수있는 기술을 습득 할 수 있습니다.
  • '떨어지는' : 사람들은 실패를 경험 한 후 자신의 삶을 이해할 때 '반대 사실'또는 대체 시나리오를 떠올려 회복력을 배울 수 있습니다.
  • 조로 서클 : 통제 범위를 확장하기 전에 먼저 초점을 좁히고 작은 단계를 수행하여 압도적 인 이벤트를 해결할 수 있습니다.

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8. 제프 올슨의 약간의 가장자리

행복에 관한 책

기업가이자 Live Happy 공동 설립자 제프 올슨 독자들에게 우리의 일상적이지만 고의적 인 결정이 우리의 목표 달성 여부를 결정한다고 말합니다.

이 책은 미루는 사람들이 지금 행동하도록 동기를 부여하며, 사람들이 삶의 초기에 성공으로 이어지는 불편한 습관을 지속적으로하면 시간이 지나면 더 쉬워 질 것이라고 말합니다.

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9. 하워드 커틀러 박사의 행복의 예술

행복에 관한 책

미국 정신과 의사 하워드 커틀러 박사 그가 티베트 불교의 영적 지도자 Gyatso로부터 배운 교훈을 자세히 설명합니다. 라마승 , 그의 책의 15 장에서 삶의 목적, 영적 삶의 삶, 인간의 따뜻함과 연민, 장애물 극복, 고통 변화의 다섯 부분으로 나뉘어져 있습니다.

밈보다 더보고 싶어

그는 온유함이 인간의 본질이라면 사람들은 자신과 남을 행복하게하기 위해 연민을 실천할 것이라고 말했다.

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10. Max Lucado의 행복이 일어나는 방법

행복에 관한 책

기독교 작가이자 목사 맥스 루카도 우리가 그것을 줄 때 행복이 일어난다 고 말했습니다. 주는 것이받는 것보다 더 복이 많다는 예수 그리스도의 가르침은 시간과 돈의 관대함뿐만 아니라 용서 그리고 사랑.

이 책은 행복한 개인의 속성을 설명하기 위해 성경에서 50 개가 넘는“서로”진술을 수집합니다. 또한 40 일 만에 다른 사람에게기도하고, 봉사하고, 최선을 다하기위한“행복 도전”도 포함됩니다.

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11. Erin Loechner의 느린 추격

행복에 관한 책

전 세계 100 만 명의 여성 팬층을 확보하고 'The Nicest Girl Online'으로 알려졌음에도 불구하고 Erin Loechner는 Discovery의 HGTV.com의 진행자로 알고있는 명성과 광란의 삶을 떠났습니다.

“느리게 쫓는”그녀의 첫 번째 단계는“바쁘다”고 더 많은 것을 원하는 것은 결코 만족할 수 없다는 것을 인정하는 것이 었습니다. 에 천천히 쫓기, Loechner 남편의 뇌종양, 파산, 가족 상실, 대중 비판을 겪으면서 자신의 가치와 우선 순위가 어떻게 재정의되었는지 공유합니다.

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12. Brené Brown의 불완전한 선물

행복에 관한 책

휴스턴 대학교 교수 브레 네 브라운 용기, 연민 및 연결에 대해 가르쳐줍니다. 불완전 함의 선물 .

당신이 몰랐던 100 가지 사실

그녀는 사람들이 완벽주의의 가면을 쓰면 수치심을 숨길 수 있다고 말한다. Brown은 독자가 자신을 다른 사람과 비교하지 않고 다른 사람의 의견이 자신의 가치를 결정하지 않는다는 점을 기억함으로써 수용이나 비판에 대한 두려움에 마비되지 않도록 독자를 장려합니다.

“온전한”삶을위한 그녀의 10 가지 이정표는 감사와 기쁨, 진정성, 자기 연민, 고요함과 고요함, 회복력, 직감과 믿음, 창의력, 놀이와 휴식, 웃음 노래와 댄스 , 의미있는 작업.

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결론

우리의 생각과 결정이 단기 및 장기 행복에 미치는 영향을 아는 것은 우리의 정신 건강 및 신체 건강 . 우리의 실패와 부적절 함이 우리의 가치를 정의하지 않는다는 것을 깨달았을 때 행복은 더 이상 생각만큼 이해하기 어렵지 않습니다.

어려운 상황이 올 것이지만 우리는 희망을 잃지 않고 새로운 방식으로보고 대응할 수 있습니다. 우리의 기억과 감정을 처리하는 방법을 배우고, 우선 순위를 재평가하고, 연민으로 다른 사람들과 연결함으로써 우리는 감사하며 매일 환영합니다 그리고 선택 행복하다 .