행복하고 건강한 삶을 영위하는 14 가지 효과적인 습관

행복은 다재다능한 용어입니다. 일찍 잠자리에 들거나, 친구들과 영화를 보거나, 집요하게 일할 때 발견하든, 그것은 우리의 삶과 자아에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 것입니다.

하지만, 당신이 무엇을하든 항상 당신과 당신의 몸을 행복하게 해줄 라이프 스타일에 포함시켜야 할 몇 가지 기본 습관이 있습니다. 이 게시물에서는 신체적, 정서적 상태에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 몇 가지 간단한 습관과 행동을 모았습니다.

목차



1. 일찍 일어나

일찍 일어나

‘이른 취침, 일찍 일어나면 사람을 건강하고 부유하며 현명하게 만든다’라는 매우 인기있는 속담입니다. 이것은 사실 단순한 사실입니다. 성공한 모든 사람들을 둘러 보면 모두가 한 가지 공통된 습관, 즉 일찍 일어나는 것을 보장 할 수 있습니다. 일찍 일어나면 더 생산적인 일, 주, 월, 궁극적으로는 1 년이됩니다. 이것을 확인하십시오 일찍 일어나는 성공한 사람들 목록 자신에게 영감을주기 위해.

사랑하는 사람이 그리울 때

2. 충분한 수면

잠자는 여성

충분한 수면은 정서적 안녕과 에너지 수준을 회복하는 데 매우 중요합니다. 연구에 따르면 수면은 우리의 기억력과 학습력, 체중과 신진 대사, 기분과 직접적인 관련이 있습니다. 일관된 수면 계획을 세우고 하루 평균 8 시간 동안 양질의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

3. 규칙적인 운동

체육관에서 여성

우리는 기술에 너무 많이 지배되어 신체가 거의 움직이지 않고 정신적, 육체적 건강에 중대한 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 면역 체계, 건강, 근력을 향상시키고 외모를 개선합니다. 체육관 멤버십을 구입하거나 다음을 사용하여 할인 된 가격에 체육관 장비를 구입하여 집에서 운동하도록 선택할 수 있습니다. 할인 코드 및 바우처 하지만 규칙적인 운동은 건강한 삶을 위해 필수입니다.

여자 친구에게 문자를 보내는 귀여운 단락

4. 건강한 음식을 먹어라

건강한 음식

우리의 식단은 생각보다 우리 삶에 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 우리 몸은 기계와 같습니다. 잘 돌아가려면 영양가있는 음식을 먹여야합니다. 건강뿐만 아니라 기분에도 영향을 미칩니다. 따라서 식사에 더 많은 과일과 채소를 포함하고 영양가가 더 높은 음식을 선택하십시오. 알코올, 설탕, 육류 및 정크 푸드를 가능한 한 많이 피하십시오.

5. 충분한 물을 마 십니다

물

특히 운동을 할 때 하루 종일 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 물에는 고유 한 이점이 있습니다. 물을 충분히 마시면 몸이 잘 적응하기 시작할 것입니다. 물은 또한 많은 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

YouTube 비디오를 mp3 파일로 변환

6. 너무 자주 미소 짓기

좋은 미소

너무 자주 웃는 것은 우스꽝스럽게 들릴 수 있지만 기분과 웰빙을 향상시키는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 미소는 젊고 매력적이며 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게합니다. 하루 종일 만나거나 만나는 모든 사람에게 미소 짓는 습관을들이십시오.

7. 정기적으로 명상하십시오

명상-요가

명상은 더 나은 삶을 위해 채택 할 수있는 최고의 습관 중 하나입니다. 많은 우수한 이점 중 심사 숙고 기억력, 집중력 및 감정 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 명상은 당신의 행동과 생각으로 당신을 차분하고 안정된 사람으로 만들 것입니다. 명상으로 하루를 시작한 다음 일을 계속하십시오.

8. 목표 설정

하루를 계획하고 일상적인 작업을 더 쉽게 만드는 데 도움이되는 목표를 설정하십시오. 잠자리에 들기 전에 스마트 폰에서 다음날 할 일 목록을 만들고 일정을 예약하여 모든 작업을 효율적으로 수행 할 수 있도록합니다. 매일 이렇게하면 곧 삶을 더 잘 정리하는 데 도움이되는 습관을 기르게 될 것입니다.

9. 자신에게 시간을주세요

편안한 마사지

열심히 일해서 보상을받을 자격이 있지 않나요? 자신을 치료하기 위해 주말에 몇 시간을 따로 두십시오. 항상하고 싶었던 활동을하십시오. 편안한 마사지, 따뜻한 목욕, 매니큐어 또는 게임을 할 수 있습니다. 좋아하는 일을하면 기분이 좋아지고 다음날 배터리를 충전 할 수 있습니다.

로맨틱 한 밈

10. 자신의 삶을 다른 사람과 비교하지 마십시오

우리는 다른 사람들과 우리의 삶을보고 비교할 때 가장 실망하게됩니다. 모든 사람이 같은 삶을 사는 것은 아니며 모든 사람이 같은 장애물을 가지고있는 것도 아니며 모든 사람이 같은 목표를 갖고있는 것도 아니라는 점을 명심해야합니다. 체육관이나 소셜 미디어에있는 사람들과 자신을 비교하지 말고 긍정적 인 삶을 시작하십시오.

11. 전문적으로 개발

개인 생활을 개선하기 위해 노력하는만큼 전문적인 개발에도주의를 기울이십시오. 시간을내어 새로운 리소스를 배우고 기존 기술을 향상 시키며 업계에 필요한 전문 네트워크를 구축하십시오. 당신은 많은 것을 찾을 수 있습니다 영국 최고의 온라인 상점 새로운 기술을 습득하는 데 도움이되는 저렴한 학습 과정을 제공합니다.

12. 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오

친구들과 시간을 보내다

가족, 친구 또는 동거인과 함께 시간을 보내는 것은 돈으로도 살 수없는 삶에 너무 많은 행복을 가져올 수 있습니다. 당신을 진정으로 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내면 강한 관계가 형성됩니다. 그들은 당신에게 필요한 모든 정신적 지원을 제공하기 위해 최악의 상황에서도 당신 곁에있을 것입니다. 소중한 사람들과 양질의 관계를 육성하는 것이 효과가 있습니다.

13. 친절 함을 실천하라

가능한 한 자주 이타적인 행동을하는 연습을하십시오. 노인이 길을 건너거나 소포를 나르거나 불우한 사람들을 돕는 것이 든간에 내면의 평화를 촉진합니다. 하지만 당신은 좋은 하루를 보내고 있지 않을 수도 있지만, 당신은 오늘 누군가를 이타 적으로 도왔 음을 알고 있습니다. 그러면 밤에 평화로운 잠을자는 데 도움이 될 것입니다.

내가 당신을 사랑하는 이유

14. 모든 것에 감사하라

인생은 결코 일정하지 않습니다. 그것은 항상 위아래로 흔들립니다. 그러므로 즐거운 시간을 보낼 때 하나님 께 감사하십시오. 그리고 나쁜시기에는 당신의 삶에있는 좋은 것에 집중하고 그들이 여전히 거기에 있다는 것에 대해 하나님 께 감사하십시오. 우리 중 많은 사람들이 사소한 일에 땀을 흘리는 습관이 있고 좋은 일에 감사하지 않습니다. 그러니 다음에 당신이 그런 우울한 것들에 갇혔을 때, 감사 할 일이 많다는 것을 기억하십시오.

이러한 습관은 분명히 더 건강하고 행복한 삶으로 이어질 것입니다. 얼마나 많이 시도 했습니까? 그들이 당신의 삶을 어떻게 향상 시켰는지 의견을 통해 알려주십시오.